リウマチと膝関節 軟骨サプリメントQ＆A
グルコサミン・コンドロイチン 軟骨サプリメントの選び方
今かかっている整形外科の先生に聞いてみたのですが、「そんなの気休めだよ。」という答えでとりあってもらえませんでした。 でもなぜか、ヒアルロン酸の関節注射だけは効かないといっても、毎週うたれるのですが・・・。
先生たちも、海外の最新の文献を読んでいつも勉強しているわけではありません。
今はインターネットが発達していますから、むしろ、患者さんのほうが自分の病気については、一生懸命調べるので、特定の分野ではずっと詳しくなってしまうことはよくあります。
普通、先生たちは自分のよく知らないことを患者から聞かれると、プライドを傷つけられて怒ってしまいますから、それ以上しつこく聞かないようにしましょう。
グルコサミンは 副作用はありますか？
心配するような重い副作用はありません。
胃腸障害・下痢など、おなかにあわないことや、発疹など軽いアレルギー症状はときにあります。
グルコサミンはエビ・カニにアレルギーのあるひとは気をつけてください。
糖尿病があるのですがだいじょうぶですか？
グルコサミンはグルコースのグルコからきており、血糖を上げるのではないかと以前は心配されましたが、これも研究の結果、影響はまったく心配のないレベルだということがわかっています。
どこのメーカーのものがいいのでしょうか？
名の通ったメーカーのものであればどこでもいいでしょう。
サプリメントの選び方は？
信用のおけるメーカーであること。
よく売られておりどこでも手に入ること。
ただでさえたくさんの錠数をのまなければいけないので、１錠あたりの含有量がもっとも多いことが重要。
同時に、1ヶ月あたりのコストが安く済むこと。
量はどのくらいとったらよいのですか？
海外での推奨量は
1日量 グルコサミン １５００mg コンドロイチン １２００mgの組み合わせです。
この量が絶対いいと決まったわけではなくあくまでも目安と考えてください。
私も覚えやすいように説明するときは、どちらも1日１ｇ（10000mg）というふうに説明します。
合計毎日１０−１２錠と、かなりの量になります。
1日のうちの、どの時間帯に飲むのがいいですか？
いつでもかまいません。
自分の胃腸にもたれにくい飲み方を見つけてください。
食後でも食前でもかまいませんが、胃が空の状態のほうが吸収にはやや有利です。
よく飲み忘れるのですが、1日3回じゃないといけませんか？
薬ではなくサプリですから、１日１回や２回になってもかまいません。
長く続ける ことのほうがずっと大切です。（６ヶ月以上）
私の推奨する飲みかたは、１日３回だとどうしても忘れやすいので、１日２回を基本にしてみましょう。
コンドロイチンやグルコサミンを多く含む食品はありますか？
とり皮、軟骨、うなぎ、なまこ、魚の皮、目玉、納豆、山芋、おくら、なめこ、根昆布などぬるぬるしたものに多く含まれます。これらの食品は体に良いものばかりですから、同時にバランスよくどんどん食べると良いでしょう。
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